张口型运动 张开大口，上牙床向上，下颌骨使颈向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使颈上挺，使上腭口腔悬缀尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的张口闭口反复，使患者咽部得到伸拉运动。

    收口型运动 张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“嗷”字。两腮里塌，口腔变窄，腔内上腭悬缀部分向上提起，下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动。通过收口型运动使咽部上下左右都随之运动。

    咧口型运动 咧嘴时，心里默念着“一”字，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促使血液循环。

    错口型运动 在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍。由左向右移动数次后，再由右向左移动数次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。

    嘬口型运动 小口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼儿嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其喉。

    闭口型堵气运动 将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。

    以上方法如果每天坚持运动3—4次，就可使咽部炎症逐渐得到改善。

——摘自健康网